感情中的冷战是一种相当常见且危险的状态，双方在情感上互相疏远，沟通停滞，甚至可能导致感情的破裂。如果双方都陷入了冷战，那么如何打破僵局，重新搭建沟通桥梁，是一项至关重要的任务。以下是一些建议，希望对双方走出冷战的困境有所帮助。
首先，理性面对问题。冷战的发生往往源于双方的情绪化反应，而理性的思考可以帮助解决矛盾。双方可以在冷静的状态下，分析冷战的原因，了解各自的需求和期望。理性思考问题，不仅有助于解决当前的矛盾，也有助于避免将情绪加剧导致更大的问题。
其次，打破沟通壁垒。冷战的状态通常伴随着沟通的中断，双方可能选择回避或者陷入沉默。要打破这种沟通的壁垒，双方需要愿意重新开始对话。可以选择一个适当的时间，坐下来诚实地交流彼此的感受、需求和期望。避免争吵和指责，而是以理解和解决问题为目的，共同努力寻找解决方案。
第三，接纳对方的感受。冷战中，双方可能会陷入“你对我不理解”或“我不需要理解你”的状态。要打破这种僵局，需要更多的接纳对方的感受。尽量站在对方的角度，理解对方的情绪和需求，表达对对方的关心和重视。通过共情，可以加深双方的理解，从而更好地解决问题。
在冷战的状态中，表达自己的需求也是非常重要的一步。双方可能会因为一些未表达的需求而陷入冷战，因此需要勇敢地表达自己的感受和期望。在表达时，避免使用指责的语言，而是以“我感觉”、“我需要”为出发点，让对方更容易理解你的立场。
此外，适时的道歉和原谅也是冷战状态中的关键步骤。如果冷战的原因涉及到一方的过错，那么就需要勇敢地承认错误，并道歉。同时，对方也需要学会原谅，不将过错一直放在心中。道歉和原谅是打破冷战状态、重建信任的重要一环。
在冷战状态中，需要寻找一些共同的兴趣点，重新激发双方的情感联系。可以尝试一些共同的活动，或者回忆一些美好的回忆，让双方重新感受到彼此之间的情感纽带。通过建立积极的互动，可以逐渐恢复感情的热度。
最后，如果冷战状态持续较长时间，双方仍然无法打破僵局，可能需要考虑寻求专业帮助。心理咨询或者夫妻关系治疗师可以帮助双方更好地理解和应对问题，提供一些建议和工具，以促进感情的修复。
总的来说，双方都在冷战的状态是一种困扰而危险的情况，但通过理性面对问题、打破沟通壁垒、接纳对方的感受、表达自己的需求、适时的道歉和原谅、寻找共同兴趣点，以及在需要时寻求专业帮助，或许能够帮助双方走出冷战，重建彼此之间的深厚感情。