标题：打女朋友了怎么挽回，重建尊重与理解的桥梁
在感情中，发生打斗是一种极端且不可接受的行为，对双方都会造成极大的伤害。首先，强烈建议寻求专业心理咨询和法律援助，确保安全和法律权益。同时，下文提供的建议旨在促进理解、尊重和共同努力，但并不代表对于暴力行为的容忍。
1. 深刻反思与自省
首先，面对自己的暴力行为，需要深刻反思和自省。审视自己的情绪、行为和动机，理解为何会走到这一步。这个过程中可能需要借助心理专业人士的帮助，找到潜在问题并寻求改变。
2. 及时向女友道歉
在冷静下来之后，及时向女友道歉是重要的一步。道歉应该是真诚、认真的，表达出对伤害的懊悔和决心改变的决心。避免使用任何推卸责任的言语，而是主动承担自己的过错。
3. 主动寻求专业帮助
打女朋友是一种极端的行为，需要专业帮助来解决。寻求心理医生或心理咨询师的协助，以帮助你理解和解决潜在的情绪问题。专业的辅导有助于制定有效的改变计划，让你能够更好地掌控自己的情绪。
4. 制定积极的变革计划
积极的变革计划是重建关系的关键。考虑参加愤怒管理课程、情绪控制训练等，以帮助你更好地处理情绪。此外，建议制定一个积极的变革计划，明确目标和步骤，逐渐培养出更加健康的行为模式。
5. 建立尊重和理解的基础
重建关系的基础应该是尊重和理解。在日常交往中，要学会倾听对方的意见，尊重她的感受和需求。通过沟通表达对彼此的理解和尊重，建立一个安全、理性的沟通氛围。
6. 参加夫妻或恋爱关系辅导
夫妻或恋爱关系辅导是一个有益的工具，可以帮助双方更好地了解和沟通。专业的辅导师能够提供中立的意见和有效的沟通技巧，协助你们共同努力解决问题，建立更加健康的关系。
7. 共同参与决策和规划
为了重建信任和平等，建议在决策和规划方面共同参与。通过共同制定家庭目标、规划未来，让彼此都有参与感和责任感，促进关系的稳定和健康。
8. 建立积极的日常互动模式
改变日常的互动模式对于关系的重建至关重要。尽量避免争吵和冲突，培养积极的沟通和解决问题的方式。关注对方的需求，建立互相支持和理解的日常互动模式。
9. 倡导和谐的家庭氛围
在家庭中营造和谐的氛围对于挽回关系至关重要。可以尝试共同参与家务、制定互相尊重的相处规则，以及鼓励积极的家庭互动。通过营造温馨和睦的家庭氛围，有助于重建感情的根基。
结语
打女朋友是一个极端且不可容忍的行为，需要深刻反思和严肃对待。上述建议旨在协助你走出暴力行为的阴影，通过理解、尊重、专业帮助和积极的变革计划，帮助你们建立一个更加健康、平等和尊重的关系。同时，也强烈建议寻求专业帮助以确保安全和持久的变革。