标题：老公出轨我该如何自我调节
老公出轨是让任何一个女人都感到震惊和心痛的事情。面对这样的困境，你可能会感到愤怒、伤心、失望甚至绝望。然而，在这样的时刻，如何自我调节才能走出阴影，重新找到自己的平衡和幸福呢？下面我将分享一些应对老公出轨的自我调节方法，希望能够帮助你渡过这段困难时期。
1. 接受并面对真相
面对老公出轨的事实，首先要做的是勇敢地接受和面对。不要逃避或否认现实，要勇敢地直面问题，认真思考如何应对。接受真相是走出困境的第一步，也是重新开始的关键。
2. 寻求支持和倾诉
在面对老公出轨的痛苦时，不要独自承受，要寻求支持和倾诉。与亲密的朋友、家人或心理咨询师分享你的感受，让他们倾听你的心声，给予你支持和安慰。倾诉可以帮助你释放压力，减轻心理负担，同时也能够获得一些建设性的建议。
3. 理性分析问题根源
在情绪平复之后，要冷静地分析问题的根源。老公出轨可能是由于感情疏远、沟通不畅、诱惑等原因导致的，要找出问题的根源，并思考如何解决。不要一味责怪自己或他人，而是要客观地分析问题，寻找解决方案。
4. 重建信任和沟通
老公出轨会给夫妻关系带来巨大的伤害，但是只有重新建立信任和沟通，才能够修复受损的感情。和老公坦诚沟通，表达自己的感受和需求，同时也要倾听他的解释和观点。通过坦诚的沟通，增进彼此的理解和信任，才能够走出感情的困境。
5. 关注自己的情绪和健康
在面对老公出轨的痛苦时，要关注自己的情绪和健康。不要让负面情绪压倒自己，要学会积极面对问题，保持乐观的心态。同时，也要注意保持良好的生活习惯，多参加一些自己喜欢的活动，保持身心健康。
6. 找到重新振作的动力
面对老公出轨的打击，要找到重新振作的动力。可以是对自己的未来充满信心，对孩子的责任感，对事业的追求等等。找到属于自己的动力，相信自己有能力走出困境，重新找到幸福。
7. 接受并放下
最后，要学会接受并放下。无论是选择原谅还是离开，都需要勇敢地面对自己的选择，并且接受并放下过去的伤痛。只有放下过去，才能够真正迈向未来，寻找属于自己的幸福。
老公出轨是一种极具破坏性的行为，会给夫妻关系带来巨大的伤害。但是只要勇敢地面对现实，寻求支持和倾诉，理性分析问题根源，重建信任和沟通，关注自己的情绪和健康，找到重新振作的动力，接受并放下过去的伤痛，你一定能够走出困境，重新找到属于自己的幸福。