首先，要强调的是，任何形式的暴力行为都是不可接受的，无论是言语上的伤害还是身体上的攻击。对于打了女朋友这样的行为，应该深刻反思，并采取积极的措施去挽回受害人的心。以下是一些建议，帮助你在面对这样的困境时，迈向更健康的关系。
**1. ** 深刻反思：首先，要对自己的行为进行深刻的反思。弄清楚发生冲突的原因、导致你失控的因素，并认真思考这样的行为对对方造成的伤害。只有真正认识到错误，才能更有力地采取行动去挽回。
**2. ** 道歉和认错：一旦你认识到错误，就要勇敢地向受害人道歉，并承认你的行为是不可接受的。真诚的道歉是打破冰冷、重建信任的第一步。确保你的道歉是真心的，而非出于其他目的。
**3. ** 寻求专业帮助：打了女朋友的行为涉及到严重的关系问题，建议寻求专业心理帮助。心理咨询师能够提供适当的指导，帮助你理解和解决潜在的情感和行为问题。
**4. ** 制定改进计划：与受害人一同制定改进计划，明确问题的根源，并设定可行的改进目标。这不仅是向对方表达你的决心，也是为了确保未来不再发生类似的问题。
**5. ** 学习冲突解决技巧：学习有效的冲突解决技巧对于重建关系至关重要。培养更健康的沟通方式，避免情绪失控，学会妥善处理分歧，有助于建立更加和谐的恋爱关系。
**6. ** 展现真实改变：改变是一个渐进的过程，但你需要通过实际行动来展示你对自己行为的真实改变。这可能包括参加愤怒管理课程、自我反省和不断学习，以确保你能够成为一个更好的伴侣。
**7. ** 尊重对方的决定：在挽回的过程中，尊重对方的决定至关重要。无论对方是否愿意继续关系，你都需要尊重她的选择。强迫和压力只会进一步伤害对方，而不是实现挽回的目标。
**8. ** 建立信任：挽回关系的关键是建立信任。通过坦诚、透明的沟通，展示出你的改变和诚意，逐渐重建对方对你的信任。这需要时间和耐心，但是是必不可少的一步。
在挽回过程中，关键是要理解并且改正自己的错误，同时为受害人提供安全的空间。请记住，挽回并不是一蹴而就的过程，需要坚定的决心、持续的努力，以及对自己行为的深刻反省。同时，如果你发现自己难以控制情绪，需要寻求专业帮助，以确保未来的关系更加健康和平衡。